腸内環境が身体に与える影響について話題になることもありますが、「実際どんな影響があるのかわからない」という方もいらっしゃると思います。そこで、腸内環境が身体に与える影響を解説し、腸内環境の安定を助ける食品についても触れていきます。

腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌がバランスよく存在しています。しかし、何らかの影響で悪玉菌が増えてしまうと、便秘や下痢などお腹の不調だけではなく、身体全体に様々な問題を引き起こす可能性があるのです。

悪玉菌が増殖すると腸の動きが悪くなり、腸内の老廃物が排出されにくくなります。その老廃物が有害物質を発生させることで、肌荒れや吹き出物ができやすくなります。

お腹の張りや体調不調によってイライラが蓄積し、自律神経に影響を与えることもあります。また、自律神経の乱れが腸内環境をさらに悪化させてしまう、悪循環も招くことにもなりかねません。

腸内環境を健康的に保ち、悪玉菌を増やさないために、食品をうまく取り入れるようにしてください。牛乳は、整腸作用のあるビフィズス菌の働きを助け、大豆製品は、腸の働きを活発にしてくれます。

また、ヨーグルトやチーズといった発酵食品には、乳酸菌が含まれています。食後やリラックスタイムにも導入しやすいので、気軽に食べることができる食品です。